Bildschirmzeit am iPhone: Nutzungslimits festlegen

Das Wichtigste auf einen Blick

Mit der Bildschirmzeit überwachst du deine Handynutzung.
Nutze „Auszeit“ und „App-Limits“, um bestimmte Apps einzuschränken.
Eltern hilft die Funktion dabei, das iPhone des Kindes sicherer zu machen.

Inhaltsverzeichnis

Was bedeutet Bildschirmzeit beim iPhone?

Die Bildschirmzeit ist eine Funktion auf dem iPhone, die dir hilft, deine Smartphone-Nutzung im Blick zu behalten. Sie zeigt dir Informationen darüber, wie viel Zeit du täglich mit deinem iPhone verbringst und wie du es verwendest. Die Funktion erfasst verschiedene Daten, wie die Gesamtzeit, die du dein Handy nutzt, die Zeit, die du mit einzelnen Apps verbringst, und sogar, wie oft du dein iPhone entsperrst.

Du erhältst einen wöchentlichen Bericht, der dir detaillierte Informationen über deine Nutzungsgewohnheiten gibt. Dadurch kannst du besser einschätzen, ob du deine Zeit am Smartphone optimieren möchtest und gegebenenfalls Maßnahmen ergreifen, um die Nutzung zu reduzieren oder einzuschränken.

Die Bildschirmzeit des iPhones bietet auch Funktionen zur elterlichen Kontrolle, mit denen Eltern die Smartphone-Nutzung ihrer Kinder steuern können. Sie können beispielsweise Zeitlimits für bestimmte Apps festlegen oder den Zugriff auf bestimmte Inhalte beschränken. Diese Funktionen helfen auch, wenn du handysüchtig bist und deine eigene Handynutzung einschränken möchtest.

Wie kann man die Bildschirmzeit beim iPhone aktivieren?

Die Bildschirmzeit ist eine Funktion, die in iOS integriert ist. Um sie zu nutzen, musst du sie lediglich einmal aktivieren.

Geh in die Einstellungen und gib in die Suchleiste „Bildschirmzeit“ ein.
Tippe auf „Bildschirmzeit aktivieren“.
Möchtest du die Bildschirmzeit für dein eigenes Gerät einrichten, tippe auf „Mein iPhone“. Um Einstellungen für das Handy deines Kindes vorzunehmen, wähle „iPhone meines Kindes“ aus.

Die Bildschirmzeit ist nun aktiviert und dir wird die Übersicht angezeigt. Mit der Zeit erscheinen hier deine Aktivitäten. Außerdem passt du in diesem Menü die weiteren Einstellungen an.

Tipp: Damit du deine aktuelle Bildschirmnutzung immer im Blick hast, leg dir die Funktion als Widget auf den Homescreen des iPhones. Dafür drückst du lang auf das Display bis die Icons vibrieren. Dann tippst du oben links auf „+“ und fügst die Bildschirmzeit hinzu.

Tippe auf „Bildschirmzeit aktivieren“.

Wähle aus, auf welchem Gerät du die Bildschirmzeit aktivieren möchtest.

In der Übersicht werden deine Aktivitäten angezeigt.

Einstellungen zur iPhone-Bildschirmzeit vornehmen

Mit den folgenden Funktionen kannst du die Bildschirmzeit konfigurieren und gezielt Zeiten für eine Auszeit planen, Limits für bestimmte Apps oder Beschränkungen festlegen.

1. Auszeit

Mit der Option „Auszeit“ legst du Zeiten fest, zu denen du dein Handy nicht oder nur eingeschränkt nutzen kannst. Diese Funktion ist praktisch, um etwa ablenkende Spieleapps während der Arbeitszeit zu deaktivieren. Oder auch, damit Kinder in der Schule nicht alle Apps nutzen können.

Tippe auf „Auszeit“.
Um die Auszeit sofort zu starten, tippe auf „Auszeit bis ...“ und wähle die Uhrzeit aus.
Um die Auszeit zu planen, tippe auf „Auszeit täglich“ und stelle die gewünschte Zeit ein.

Ist deine Auszeit eingerichtet, bekommst du fünf Minuten vorher eine Erinnerung. Bei Bedarf lässt sich die Auszeit auch verschieben.

Tippe auf „Auszeit“.

Schiebe den Button nach rechts.

2. Immer erlauben

Möchtest du während einer Auszeit einige Apps trotzdem verwenden, legst du diese über „Immer erlauben …“ fest.

Die Telefon-App, Nachrichten, FaceTime und Karten sind standardmäßig aktiviert. Durch das Tippen auf das grüne Plus in der Liste unten, fügst du weitere Apps hinzu.

3. App-Limits

Nutzt du eine bestimmte App auf deinem iPhone besonders viel, kannst du für diese mit der Bildschirmzeit auch einfach eine Zeitbegrenzung festlegen. Eltern nutzen die Funktion, um etwa die Spielezeit am iPhone zu begrenzen. So stellst du die App-Limits ein:

Wähle „App-Limits“ in der Übersicht aus.
Tippe auf „Limit hinzufügen“.
Entscheide, für welche Apps du die Nutzung begrenzen möchtest. Du kannst eine ganze Kategorie, etwa alle Spiele oder nur einzelne Apps auswählen.
Passe die Zeit und die Tage an.
Tippe auf „Hinzufügen“.

Tippe auf „Limit hinzufügen“.

Entscheide, welche Apps du begrenzen möchtest.

Stelle die Zeit für die Begrenzung ein.

4. Kommunikationslimits

Um während einer Auszeit nicht für all deine Kontakte erreichbar zu sein, legst du Kommunikationslimits fest. Diese Option besteht für die Apps Telefon, Nachrichten und FaceTime und nur für deine iCloud-Kontakte. Notrufnummern werden dabei nicht blockiert.

Kann ich die Bildschirmzeit deaktivieren?

Nutzt du die Bildschirmzeit nicht mehr, kannst du sie jederzeit wieder deaktivieren. Dafür scrollst du einfach in den Einstellungen nach unten und tippst auf „Bildschirmzeit deaktivieren“. Schon ist die Funktion ausgeschaltet.

Kann ich die Bildschirmzeit auf mehreren Geräten nutzen?

Besitzt du außer dem iPhone noch ein iPad oder Mac, kannst du die Geräte miteinander verknüpfen. Somit ist es möglich, die Zeiten aller Geräte auf einen Blick zu haben. Die Einrichtung ist einfach: Tippe auf den Button „Geräteübergreifend teilen“, um die Funktion zu aktivieren. Die Geräte müssen lediglich über die iCloud miteinander verbunden sein.

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Wie nutzt man die Bildschirmzeit fürs Handy der Kinder?

Für Eltern ist die Bildschirmzeit-Funktion besonders praktisch, lassen sich so doch einige Regeln festlegen und das iPhone kindersicher machen.

App-Limits erlauben dir, Zeiten für bestimmte Apps wie etwa Spiele festzulegen.
Auszeit ermöglicht es, dass Kinder während der Schulzeit nicht auf alle Apps zugreifen können, das Kind aber weiterhin erreichbar ist.
Lege einen Code fest, damit dein Kind die Einstellungen nicht selbst ändern kann.

Ebenfalls praktisch ist die Funktion „Beschränkungen“. Diese trägt auch zur Sicherheit des Geräts bei. Hier kannst du festlegen, welche Apps wie genutzt werden können.

Häufige Fragen

Wie lässt sich die eigene Bildschirmzeit reduzieren?

Die Bildschirmzeit hilft dir dabei, die Zeit, die du am Handy verbringst, zu überwachen. In unserem Ratgeber haben wir noch weitere Tipps, wie du deinen Handykonsum reduzieren kannst.

Was kann man machen, wenn man den Code für die Bildschirmzeit vergessen hat?

Gehe im Menü zu den Einstellungen für den Code der Bildschirmzeit. Hier kannst du ihn zurücksetzen. Eine ausführliche Anleitung findest du in unserem Ratgeber.